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おっさんガッツ

Author:おっさんガッツ
1971年誕生/在日コリアン3世/2児のパパ/サラリーマン/
心身鍛錬のため始めたマラソン。
ですが突如トライアスロンに目覚める。
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バッド・ウォーター!

 
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筑波マラソンのデータ

 
2012/11/28(Wed) Category : マラソン
筑波マラソンから3日が経ち、未だキシむ膝を労りながら大会当日の自身の走りを振り返る。

因みに当日の作戦は終始時速14キロで走り、ラスト3キロ地点でスパートを掛け、2時間59分台でfinishをする予定でいた。

「5キロ毎のラップ」

05キロ 21:24

10キロ 21:45

15キロ 21:42

20キロ 21:55
(ハーフ地点のタイム
 1時間30分台)
25キロ 21:50

30キロ 22:44

35キロ 24:46

40キロ 27:04

42キロ 12:16

見ての通り、30キロ地点までは作戦どおりの時速14キロで走ってこれた。

が、30~35キロ間で時速12キロ。

で、35~40キロ間では時速11キロ。

最後の2キロは時速10キロまでに落ちに落ちまくりfinish・timeが
3時間16分58秒だった。


30キロ地点から、何故ペースが落ちてしまったのか。
心拍は全く問題はなかった。
只ただ痛い!
とにかく足が痛かった。
サブ・スリーを出すには、やはりこの30キロの壁以降を如何にしてイーブン・ペースで行くかだ。

ここを、ここを鍛えるのが恐らく自己練では限界があるのだろう。


みなさん、参考までに。



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