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おっさんガッツ

Author:おっさんガッツ
1971年誕生/在日コリアン3世/2児のパパ/サラリーマン/
心身鍛錬のため始めたマラソン。
ですが突如トライアスロンに目覚める。
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ミニミニトライアスロン(表富士ヒルクライムまで残り3日)

 
2009/04/23(Thu) Category : スポーツ
本日は2度目のミニミニトライアスロン決行!

先ずはタイムを意識しての1.5スイム。

前回のタイムが48分だったため45分を狙いに行く。

序盤から体に力を入れず、そしてスピードを出す事を意識せず、あくまでもイーブンペースで最後まで泳ぎきる事に専念。

結果45分ジャストで目標達成!(小さな目標ですけど)

しかも体は然程疲れてはいない。

次に素早く着替えてサイクルマシンにまたぐ。

ケイデンス90~95の時速31kで30分間漕ぎ続ける。

この時点は汗が滝のように流れっぱなし状態だ。

自転車が終了するや、そのままランニングマシンに移動しラン開始。

時速13kのペースで10分。

ラスト5分は時速14キロで走り終了!
(ランは大した距離ではないが・・・)

最後にウェイトトレーニングだが約1週間筋トレを怠っていたのでハード目にこなす。

今日は長めの約2時間30分のトレーニングとなった。

今日の収穫はやはりスイムのフォームが良くなってきたのかタイムが段々よくなっている事だ。

後は最後のランで3kmではな7km程走りきれるようにしたい。

それでは


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